Uitgebreide vragenlijst voorafgaand aan de test
• Doelen, medische gegevens, sportactiviteiten, voedingspatroon en weekindeling
Lichaamsmetingen
• BMI, vetpercentage, buikomtrek, bloeddruk
• Toestand van het lichaam in rust
Uithoudingsvermogen
• Trainingszones (aerobe, anaerobe drempel) kijkend naar hartslag, lactaat en vermogen of snelheid
• VO2 max, herstelvermogen, metabole efficiëntie en prestatie van hardlopen/fietsen/wandelen
Spierkracht
• Bovenlichaam, onderlichaam, buikspieren
• Rate of Force Development
• ATP-CP systeem
Stabiliteit/ balans
• Rompstabiliteit, balans in het lichaam
Trainingsbelastbaarheid
• Is er een goede balans tussen belastbaarheid (wat kan het lichaam aan?) en de belasting (wanneer wordt wat gedaan en op welke intensiteit)?
Persoonlijk adviesgesprek
Aan de hand van bovenstaande gegevens wordt aan de hand van de doelstelling een passend advies meegegeven.
Persoonlijke begeleiding
Vervolgens is het mogelijk om persoonlijke begeleiding te krijgen om jouw doelstellingen zo goed mogelijk te behalen.
De resultaten van de inspanningstest zijn leidend voor het eventuele begeleidingstraject.
De begeleiding is op de volgende manier te verkrijgen:
